De astăzi intră în vigoare Codul roșu de caniculă care va fi valabil pînă pe 17 iulie.
În acest sens, specialiștii vin cu recomandări:
- Evitaţi expunerea la soare între orele 11.00 – 18.00.
- Purtaţi pălării de soare, sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mîneci.
- Evitaţi activități fizice în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
- Nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decît dimineața pînă la 9.00 și seara după 20.00.
- Nu lăsați copiii în mașină nici pentru cîteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal.
- NU UITAȚI copiii în mașină‼️
Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
- Consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare juma de oră, fără a aştepta senzația de sete.
- Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, piersici, castraveţi, roşii) care conţin o cantitate mare de apă.
- Consumati iaurt care produce aceeaşi hidratare ca şi apa.
- Faceți duşuri calde, fără a vă șterge de apă.
- Nu consumaţi alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea.
- Nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeina (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.
- Mențineți temperatura aerului condiţionat doar cu 5 – 7 grade mai mică decît temperatura din jur.
- Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşește 32 grade Celsius.
- Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la serviciu, petreceți ceva timp zilnic în spații publice cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
- Trageți ziua draperiile și întunecați camerele cat de mult posibil, iar noaptea dacă e mai răcoare, aerisiți și răcoriți locuința.
Pentru instituții/organizații:
- Asigurați apă pentru colaboratori și clienți.
- Dacă nu dispuneți de aer condiționat, și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță.
- În cazul unor munci grele organizați orarul în așa fel că lucrătorii să nu fie expuși în orele cele mai periculoase, în favoarea orelor de dimineață devreme sau seară.
Aveți mare grijă de cei care depind de noi (copii, vîrstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace sau cu dizabilităţi), oferindu-le grija necesară și păstrați contactul permanent cu ei, fie rude, prieteni sau vecini, interesîndu-vă de starea lor.
